Harjoitus 27 - Lihaskunto: etunojapunnerrus

Edellisestä päivityksestä on hurahtanut jo neljä päivää. Välillä tuli matkailtua esimerkiksi Haminan suunnalla ja tutustuttua hienoon kaupunkiin juoksulenkin muodossa. Suosittelenkin kaikille lämpimästi juoksulenkkiä näin kesäloma-aikaan kun vierailette uusissa paikoissa. Juosten pääsee näkemään paikkoja varsin kätevästi ja samalla tulee hoidettua kuntoilupuoli. Mutta sitten itse asiaan ja päivän harjoitukseen

Päivän harjoitus

Liikkeen kuvaus:
Perinteinen punnerrus on varmasti kaikille kuntoilijoille tuttu liike. Siksi kannattaakin tässä yhteydessä keskittyä lähinnä virheiden välttämiseen, johon saa hyviä vinkkejä täältä. Kannattaa myös muistaa, että joskus helpotettu versio polvet maassa saattaa tuottaa puhtaammalla suoritustekniikalla paremman tuloksen kuin vaativamman version tekeminen epäpuhtaasti. Sama pätee kaikkiin muihinkin lihaskuntoliikkeisiin.
Vaihtelua punnertamiseen puolestaan saa tekemällä sitä alamäessä tai jalat korokkeen päällä. Esimerkiksi pitämällä jalkoja jumppapallolla saa samalla hyvää haastetta keskivartalolle.

Harjoituksen sisältö:
Mielikuvitukseton liikevalinta lämpimän päivän kunniaksi. Tuli kuitenkin tehtyä lyhyehkö juoksulenkki, jonka puolivälissä 3x15 punnerrusta hiekkarannalla melkein vedessä. Harjoituksen kokonaiskesto juoksuineen n. 40min.

Miltä tuntui:
Hieman pakkopullaa, mutta kuitenkin jälkikäteen saattoi olla tyytyväinen siitä että tuli lähdettyä. Rannalla tehty lihaskunto-osuus tarjoili lihasten lisäksi sopivasti positiivista ärsykettä mielelle. Suosittelenkin jokaista välillä miettimään miten voisi tehdä asioita normaalista poikkeavalla tavalla ja näin piristää harjoittelua.

Endorfiiniaste: 3