Harjoitus 26 - Aerobinen: soutu

Päivitetään tämän päivän harjoitus vaihteeksi oikeassa aikataulussa, kun nyt koneen ääressä kerran ollaan.

Päivän harjoitus

Liikkeen kuvaus:
Soutu on todennäköisesti yksi niistä lajeista, jotka eivät tämän maan mökkikansalle juuri esittelyjä kaipaa. Tekniikoita ja asenteita löytyy monenlaisia. Toiset ottavat homman astetta rennommin, kun taas toiset enemmän tosissaan . Niin tai näin, hommasta kannattaa nauttia ja muistaa muutama perusvinkki.

• Jos soudat luonnollisissa maisemissa (ei sisällä), muista aina huomioida turvallisuus ja sääolosuhteet. Lähde mieluummin vastatuuleen, koska silloin paluumatka on helpompi.
• Mikäli veneessäsi (tai laitteessasi) on liikkuva penkki, liike lähtee ensin jaloista työntämällä jalat suoriksi.
• Jalkojen jälkeen otetaan käyttöön selkä, vetämällä selkä taka-asentoon.
• Kädet "otetaan käyttöön" vasta viimeisenä. Näin ollen soutu ei tapahdu pelkillä käsilihaksilla, kuten yleisesti kuulee puhuttavan.

Harjoituksen sisältö:
Aurinkoinen päivä houkutteli tilaisuuden tullen soutamaan, vaikka käytössä ei ollutkaan ehkä ihan parhaiten kuntosoutuun optimoitu peltipurkki. Perhe veneen kyytiin ja matkaan. Kun perheen kanssa oli ensin tehty pieni lenkki, jatkettiin matkaa vielä hetken aikaa yksin. Merellä kun oltiin, tapahtui menomatka luonnollisesti vastatuuleen ja näin ollen paluumatka helpommin myötätuuleen. Harjoituksen kokonaiskesto puolisen tuntia.

Miltä tuntui:
Parempiakin veneitä on soudettu, mutta kaunis päivä ei jätä tilaa sen suuremmille valitteluille. Siitä mukava aerobinen laji, että tulee vaihteeksi käytettyä kunnolla yläkroppaakin. Oma kestävyysliikunta kun tuppaa normaalisti olemaan jalkapainotteista.

Endorfiiniaste: 4