Meinaa näköjään tulla tavaksi tämä myöhässä päivittäminen. Tällä kertaa tosin oli hyvä syy, sillä nettiyhteys ei ulottunut olinpaikkaani asti viikonlopun aikana. (Kyllä, sellaisiakin paikkoja maailmasta vielä löytyy ;)
Päivän
harjoitus
Liikkeen kuvaus:
Valitaan sopivan korkuinen penkki tms. Tässä ei kannata olla liian vaatimaton, vaan valita selkeästi normaali porrasta korkeampi taso johon askeltaa. Asetutaan penkin (tms.) eteen seisomaan, astutaan toisella jalalla penkille. Noustaan varpaille asti ja samalla nostetaan toisen jalan polvea ylös. Kädet rytmittävät liikettä siten, että jos penkille noustaan oikealla jalalla ja vasen polvi on ylhäällä, oikea käsi on myös ylhäällä. Lisää vauhdikkuutta liikkeeseen saa tekemällä penkille nousun yhteydessä aina pienen hypyn. Tehoa puolestaan voi lisätä ottamalla vaikka tangon harteille. Internetin syövereistä löytyy jälleen lukuisia mallisuorituksia.
Harjoituksen
sisältö:
Lämmittelynä toimi tällä kertaa lasten kanssa leikitty hippa. Tämän jälkeen lasten edelleen touhutessa jaloissa, 3x15 toistoa hypyillä.
Miltä
tuntui:
Jo lämmittelyn aikana tuli hyvä fiilis ja sai koleasta aamusta huolimatta hien hyvin pintaan. Myös itse liike tuntui varsin tehokkaalta, vaikka lisäpainojakaan ei tällä kertaa ollut käytettävissä.
Endorfiiniaste: 4
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti