Lyhyestä virsi kaunis. Mennään suoraan päivän harjoitukseen.
Päivän
harjoitus
Harjoituksen kuvaus:
Normaali juoksulenkki, jonka aikana aina välillä poikkeaminen johonkin sopivaan mäkeen. Mäki voi olla osana tietä, pururataa tms. tai sitten sopivasti reitin varteen osuvaa metsäpolkua tai puhdasta metsää. (Omasta mielestäni polut/metsä toimii paremmin.) Mäki juostaan ylös ja tämän jälkeen jatketaan normaalia lenkkiä. Huomattavaa on, että mäkiä ei tarvitse suunnitella etukäteen, vaan niitä voi "bongailla" lenkin varrelta fiiliksen mukaan.
Harjoituksen
sisältö:
Puolisen tuntia juoksua, mihin sisältyi kuusi mäkiosuutta. Näistä osa luonnollisena osana reittiä ja osa metsää/metsäpolkua. Kyseessä siis varsin tehokas harjoitus suhteellisen lyhyestä kestostaan huolimatta. Mäet painottuivat lenkin loppupuolelle, jotta varmistettiin elimistön kunnollinen lämpiäminen ennen varsinaisen harjoituksen alkua.
Miltä
tuntui:
Itselleni erittäin mielekäs harjoittelumuoto, mutta myös rankka. Harjoitus laittoi kunnolla hien valumaan ja harjoituksen jälkeen jaloissa tosiaan tuntui.
Endorfiiniaste: 6
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti