Tänään tarkoitus oli alunperin käydä rullaluistelemassa. Pitkäksi venynyt työpäivä ja varsinkin työpäivän aikana heikoksi jäänyt ravitsemuspuoli sai kuitenkin suunnitelman muuttumaan. Niinpä vuorossa olikin perinteinen "koirankusetus", joka sekin rullaluistelun tapaan ottaa hyvin pakaroihin.
Päivän
harjoitus
Liikkeen kuvaus:
Asetutaan lattialle konttausasentoon. Tästä nostetaan toinen jalka (koukussa) sivulle vaakatasoon ja lasketaan sitten takaisin toisen jalan viereen. Liikettä toistetaan riittävän monta kertaa niin että pakarassa tuntuu kunnolla. Tämän jälkeen vuorossa toinen jalka ennen lepotaukoa ja uutta sarjaa. Halutessa lisävastuksena voi käyttää nilkkapainoja tai jumppakuminauhaa.
Harjoituksen
sisältö:
5 x 20 toistoa kummallakin jalalla. Eilisen tapaan tämäkin on siitä hyvä harjoitus, että sen voi hyvin tehdä esimerkiksi televisiota katsellessa. Tekosyyt harjoituksen tekemättä jättämiseen ovat siis vähissä. Eiliseen, vai pitäisikö jo sanoa perinteiseen tapaan harjoituksen kesto alle kymmenen minuuttia.
Miltä
tuntui:
Helppo harjoitus, joka kuitenkin taas kerran sai tekijänsä tuntemaan piston sydämessä sen suhteen, kuinka vähän lihaskuntoharjoitteita on viime aikoina tullut tehtyä. Sata toistoa per jalka sai kuitenkin aikaan iloisen mielen. Sata toistoa kun alkaa jo tuntua hyvältä määrältä :)
Endorfiiniaste: 3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti