Eilisen, suhteellisen rankaksi muodostuneen lenkin jälkeen tänään vuorossa jälleen kesälomaan (rantakuntoon) valmistautumista vatsalihastreenin muodossa.
Päivän
harjoitus
Liikkeen kuvaus:
Asetutaan istumaan lattialle jalat koukussa jalkapohjat lattiassa ja kädet vartalon takana tukemassa. Nostetaan jalat irti lattiasta, työnnetään ne suoriksi eteen ja vedetään sitten taas polvet lähelle rintaa. Toistetaan liikettä väsymiseen asti. Jalat pysyvät kiinni toisissaan eivätkä missään vaiheessa kosketa maata. Tarvittaessa lisävastuksena voi käyttää nilkkapainoja. Liike ottaa alavatsan lisäksi lonkan koukistajiin.
Harjoituksen
sisältö:
4 x 15 toistoa siten, että viimeiset toistot
tuntuivat suhteellisen tiukoilta. Harjoitus tehty noin viidessä minuutissa.
Miltä
tuntui:
Jälleen kerran tuntui hieman siltä, että tulikohan tässä oikeastaan tehtyä mitään. Kuitenkin hyvä harjoitus siinä mielessä, että ainakin itselläni alavatsan lihakset jäävät liian usein harjoittelussa patsioon. Harjoitus on helppo tehdä vaikkapa televisiota katsellessa, joten hyviä tekosyitä harjoittelusta luistamiseen on vaikea keksiä.
Endorfiiniaste: 2
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti