Harjoitus 15 - Aerobinen: Vauhtileikittely

Vuorossa jälleen tiistai ja yhteislenkki. Olemme jo pari kertaa aiemminkin puhuneet lenkillä, että joskus pitäisi saada tasaisen tappavaan junnaamiseen vaihtelua ottamalla lenkin väliin irtiottoja. Tänään sitten lähdimme lopulta toteuttamaan tätä ajatusta.

Päivän harjoitus

Harjoituksen kuvaus:
Perus lenkki, jonka väliin (enemmän tai vähemmän) rentoja, eri mittaisia ja leikkimielisiä kiihdytyksiä aina silloin tällöin. Harjoituksen voi toteuttaa millä tahansa kestävyyslajilla, mutta tällä kertaa toteutin tämän siis juosten. Itselläni on tällaisessa harjoituksessa mielessä muutama perusperiaate.

• Nauti.
• Nauti.
• Nauti.

Kyseessä on nimenomaan vauhtileikittely. Hyvin usein en edes lenkille lähtiessäni tiedä että vuorossa on vauhtileikittely. Se vaatii ainakin itselläni oikean fiiliksen ja sen verran lenkkejä alle, että perusjuokseminen tuntuu helpolta.

Harjoituksen sisältö:
Noin tunnin lenkki, jonka sisällä neljä eri mittaista (luokkaa muutaman sadan metrin) kiihdytystä. Kiihdytyksissä pyrin pitämään vauhdin mahdollisimman reippaana kuitenkin siten, että juoksu pysyi rentona.

Miltä tuntui:
Hauskaa, kuten tämän harjoituksen pitääkin olla. Kiihdytyksen pysyessä rentona, vältetään pahasti hapoille meneminen ja lenkki jatkuu kiihdytyksen jälkeen normaalisti. Kaveriporukka antoi kivasti lisää potkua kiihdytyksiin, mutta samalla piti varoa, ettei rentous häviä liiaksi. Siksipä vauhtileikittely sopiikin mielestäni paremmin yksin tehtäväksi.

Endorfiiniaste: 8