Kaunis sää houkutteli työpäivän jälkeen kovasti ulos, mutta ainakin toistaiseksi lastenhoitovuoro on pitänyt itseni pois lenkkipoluilta. Siispä vuorossa oli jälleen lyhyt lihaskuntoharjoitus. Koskapa rantakausi lähestyy uhkaavaa vauhtia (ellei jo ole täällä), on välillä syytä kohdistaa harjoittelua myös vatsalihaksiin.
Päivän
harjoitus
Liikkeen kuvaus:
Varpaiden ja kyynärvarsien varassa (punnerrusasentoa muistuttavassa asennossa), vartalo mahdollisimman suorana. Tässä asennossa pysytään mahdollisimman kauan.
Harjoituksen
sisältö:
Viisi toistoa periaatteella "asennossa pysytään niin kauan kuin jotenkin siedettävästi pystyy asennon pitämään". Kunkin toiston jälkeen noin minuutin lepotauko. Harjoitus ohi kymmenessä minuutissa (suhteellisen heikoilla vatsalihaksilla).
Miltä
tuntui:
Vaikka liike itsessään on varsin "ikävä" (ainakin siinä tapauksessa että joku kannustaa/"pakottaa" vieressä pitämään asennon vaikka tekisi jo mieli luovuttaa), on tämä kuitenkin suhteellisen helppo ja tehokas tapa treenata vatsalihaksia. Erityisesti tämä kohdistuu syvään poikittaiseen vatsalihakseen, mikä onkin hyvää vaihtelua "normaaleille" istumaannousuille.
Endorfiiniaste: 4
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti