Tänään vuorossa pikainen aamutreeni hauiksille
Päivän
harjoitus
Liikkeen kuvaus:
Seisten hartioiden levyinen vastaote levytangosta. Alkuasennossa kädet alhaalla, mistä levytangon nosto hauiksia käyttäen kaaressa ylös. Kyynärpäät koko liikkeen ajan paikoillaan vartalon sivuilla. Varottava tekemästä liikettä selällä, eli kiinnitettävä huomiota siihen, että koko muu vartalo pysyy paikoillaan.
Harjoituksen
sisältö:
Kaksi
parinkymmenen toiston lämmittelysarjaa pelkällä tangolla. Tämän
jälkeen 3x12 toistoa sellaisilla painoilla, että viimeiset toistot tuntuivat jo kunnolla raskailta. Harjoitus ohi alle kymmenessä minuutissa.
Miltä
tuntui:
Huomasi jälleen kerran sen (muutenkin tiedostetun) tosiseikan, että juoksu-/kestävyyspainoitteinen normaaliharjoitteluni jättää kädet heikoiksi. Niinpä liike tuntui ihan kunnolla. Tästä seurauksena tietysti hyvä fiilis, koskapa harjoitus saattoi oikeasti olla jopa hieman kehittävä.
Endorfiiniaste:
3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti