Päivän täyttyessä jälleen kaikesta muusta toiminnasta, ohjelmassa lyhyt levytankojumppa, eli kulmasoutua levytangolla.
Päivän harjoitus
Liikkeen kuvaus:
Seisten, selkä suorana ja hieman eteenpäin kumartuneena hartioiden levynen ote levytangosta. Kädet suorina alaspäin, minkä jälkeen levytangon nosto suoraan ylöspäin kohti ylävatsaa. Liikkeen pitäisi tuntua yläselässä.
Harjoituksen sisältö:
Kaksi
parinkymmenen toiston lämmittelysarjaa ilman lisäpainoja. Tämän
jälkeen 3x12 toistoa sellaisilla painoilla, että viimeiset tuntuivat jo hieman raskailta. Harjoitus ohi alle kymmenessä minuutissa.
Miltä tuntui:
Hyvältä. Tämä liike oli tälle päivälle tietoinen valinta, koskapa viime aikoina aikaa on tullut vietettyä aivan liikaa kumarassa (jopa lysähtäneessä) asennossa tietokoneen ääressä. Tämä liike auttaa hieman paremman ryhdin palauttamisessa. Laittoi myös taas kerran veren kiertämään hieman paremmin hartioiden seudulla.
Endorfiiniaste: 3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti