Tänään tuli tehtyä aamuharjoitus, joka oli ohi ennen kuin muu perhe ehti edes herätä. Suhteellisen usein tykkään käydä näin viikonloppuaamuna juoksulenkillä tai muuten ulkoilemassa, mutta tänään tuli tyydyttyä yksittäiseen lihaskuntoharjoitukseen koskapa päivän mittaan on tiedossa ulkoilua muutenkin riittämiin.
Päivän harjoitus
Liikkeen kuvaus:
Seisten levytanko hartioilla varpaille nousu.
Harjoituksen sisältö:
Kaksi
parinkymmenen toiston lämmittelysarjaa ilman lisäpainoja. Tämän
jälkeen 3x15-20 toistoa sellaisilla painoilla, että viimeiset tuntuivat. Harjoitus ohi alle kymmenessä minuutissa.
Miltä tuntui:
Neutraalilta. Kuten edellisenkin harjoituksen kohdalla, tällainen yksittäin tehty lihaskuntoliike ei saa kunnolla edes hikeä pintaan. Pohkeita tulee vielä kävelyn muodossa käytettyä luonnollisena osana elämää päivittäin, joten ainakin itselläni on vaikeuksia laittaa tankoon niin paljon lisäpainoja, että liikkeen saisi viimeisen päälle tuntumaan. Asiaan voi vaikuttaa myös juoksuharrastus, joka sekin treenaa pohkeita.
Endorfiiniaste: 2
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti